4 Methoden um gleichzeitig Stärke & Gesundheit zu optimieren, ohne gleichzeitig mit mehr Gewicht trainieren zu müssen

von Dr. John Rusin Stärke Aufbauen ohne das Trainingsgewicht zu steigern Irgendwo sitzt es doch tief in den Meisten von uns verankert, der Gedanke dass wir nicht kräftiger und stärker werden, wenn wir nicht das Trainingsgewicht steigern. “Absolutes Krafttraining”, also das Training mit Fokus auf dem maximalen Trainingsgewicht, sollte an sich nur einen sehr geringen … Mehr 4 Methoden um gleichzeitig Stärke & Gesundheit zu optimieren, ohne gleichzeitig mit mehr Gewicht trainieren zu müssen

Das PERFEKTE 10 Minuten Warm Up

Einfach. Effizient. Effektiv. von Dr. John Rusin Wenn man mal beobachtet was in den meisten Gyms auf den Cardiogeräten und mit den bunten Faszienrollern alles so angestellt wird, vom durchschnittlichen Gymbesucher bis hin zum FItness Trainer, wird schnell klar, dass eigentlich nur die wenigsten eine Ahnung haben wie man sich effektiv, effizient und optimal auf … Mehr Das PERFEKTE 10 Minuten Warm Up

TRX Workout 21.03.2020

Im folgenden ein Workout für all diejenigen die im Besitz eines TRX Suspension Trainers sind – feel free to share! Das Warm-Up sei dir überlassen, Hauptsache du hast dein System auf “Betriebstemperatur” gebracht und entsprechend vorbereitet. Hier eine TRX-spezifische Warm Up Combo die mir persönlich gut gefällt:   Jede Übung für 15 Wiederholungen ausführen (ggf. … Mehr TRX Workout 21.03.2020

Turkish Get Up

Turkish get Up Der Turkish Get Up (TGU) wird für gewöhnlich mit einer Kettlebell ausgeführt, funktioniert aber auch mit deiner Freundin, einer Kurzhantel, Langhantel, Sandbag, 2 Kettlebells, oder etwas anderem, das gut gegriffen senkrecht über die Schulter gestemmt werden kann. Ähnlich wie der Kettlebell Swing ist der TGU seit inzwischen ca. einer ganzen Dekade eine … Mehr Turkish Get Up

Gesunde Schultern

Gesunde Schultern & gute Haltung - Lets GO! Stunden von Screentime jeden Tag am Telefon - Fast den ganzen Tag sitzend vor dem Computer am Arbeitsplatz - oder einfach schon lange nichts mehr aktiv für deine Körperhaltung getan. Dies in Verbindung mit der uns gegeben Anatomie – alles ist nach vorne orientiert und begünstigt somit noch … Mehr Gesunde Schultern

Der Kettlebell Swing

In meinen Jahren als Trainer und Ausbilder gab es viele Trainingskonzepte die ich kennengelernt habe, u.a. den Kettlebell Swing. Als „Fitness Professional“ sehe ich es als meine Aufgabe an mich mit neuen Konzepten und Ideen zu beschäftigen, fortwährend - never stop learning. Viele besuchte Workshops und Zertifizierungen blieben größtenteils eine theoretische Erweiterung meines Fachwissens. Nicht … Mehr Der Kettlebell Swing

Vivo Barefoot – Barfußschuhe

ACHTUNG – Werbung aus Überzeugung:Ich habe neue Lieblingsschuhe – VIVO BAREFOOTS! Ich erinnere mich noch an eine Zeit, ca. 2009/2010, als die ersten “Zehenschuhe” auf den Markt kamen. Damals bestand zwischen dem deutschen Vertrieb von TRX, für die ich zu dieser Zeit als Ausbilder arbeitete, und Vibram eine Kooperation so dass ich eine zeit lang … Mehr Vivo Barefoot – Barfußschuhe

Movement practices, sharing an experience and some thoughts!

As all Animal Flow Level 1 Workshop attendees know we talk a lot about how beneficial the ground was as a teacher in our early days figuring out how to become an upright walking bi-pedal human being. Only the mix of gravity and the constant 24/7 feedback from the ground allowed us to develop such … Mehr Movement practices, sharing an experience and some thoughts!