Up-Regulate vs. Down-Regulate

Oktober 9, 2020
Up-Regulate vs. Down-RegulateSympathikus vs. Parasympathikus Leistungsfähigkeit, und am besten mehr davon, im Leben ganz allgemein, ein gerne gelesen und beschriebenes Thema. Allerdings beziehen sich viele Posts, Texte, Studien und Erfahrungsberichten oft fast exklusiv auf eine Regulierung des Gemütszustandes hin zur Seite der Erholung, zur Seite der Runter-Regulierung des zentralen Nervensystems (ZNS), bzw. dem Teil davon … Mehr Up-Regulate vs. Down-Regulate

Deine Flexibilität = Deine Realität

August 26, 2020

Für viele Menschen ist der aktuelle eigene Status Quo ein Maßstab für alles was man in der eigenen Zukunft erwarten darf.⁠ ⁠Im Flow des gegebenem zu leben und alles so hinzunehmen wie es eben kommt ist der Weg des geringsten Widerstandes, und funktioniert ja auch in den meisten Fällen.⁠ ⁠Ob “es funktioniert” der Status Quo … Mehr Deine Flexibilität = Deine Realität

Dein Fokus = Deine Entwicklung⁠

August 12, 2020

Was du aus den von dir registrierten Signalen deiner Umwelt machst, liegt zum größten Teil bei dir.⁠ ⁠ Die meisten von uns agieren im Auto-Pilot-Modus, der basierend auf Erfahrungen einer Lebenszeit und daraus entstandenen Mustern, dann auch auf jedes Signal eine eben auf diesen Mustern beruhende Entscheidung trifft. Der Auto Pilot läuft bedeutet alles bleibt … Mehr Dein Fokus = Deine Entwicklung⁠

4 Methoden um gleichzeitig Stärke & Gesundheit zu optimieren, ohne gleichzeitig mit mehr Gewicht trainieren zu müssen

Mai 28, 2020
von Dr. John Rusin Stärke Aufbauen ohne das Trainingsgewicht zu steigern Irgendwo sitzt es doch tief in den Meisten von uns verankert, der Gedanke dass wir nicht kräftiger und stärker werden, wenn wir nicht das Trainingsgewicht steigern. “Absolutes Krafttraining”, also das Training mit Fokus auf dem maximalen Trainingsgewicht, sollte an sich nur einen sehr geringen … Mehr 4 Methoden um gleichzeitig Stärke & Gesundheit zu optimieren, ohne gleichzeitig mit mehr Gewicht trainieren zu müssen

Die 10 Gebote des verletzungsfreien Trainings

Mai 1, 2020
von Dr. John Rusin Wenn dir etwas daran liegt dein Training langfristig so zu gestalten, dass progressive Leistungssteigerungen zu deinem Gym-Alltag gehören, ohne dabei immer wieder mit nervenden Verletzungen konfrontiert zu sein, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Dich! Über einen langen Zeitraum hinweg, bei dauerndem schweren Training, ohne Verletzungen auszukommen, ist kein … Mehr Die 10 Gebote des verletzungsfreien Trainings

Das PERFEKTE 10 Minuten Warm Up

April 22, 2020
Einfach. Effizient. Effektiv. von Dr. John Rusin Wenn man mal beobachtet was in den meisten Gyms auf den Cardiogeräten und mit den bunten Faszienrollern alles so angestellt wird, vom durchschnittlichen Gymbesucher bis hin zum FItness Trainer, wird schnell klar, dass eigentlich nur die wenigsten eine Ahnung haben wie man sich effektiv, effizient und optimal auf … Mehr Das PERFEKTE 10 Minuten Warm Up

TRX Workout 21.03.2020

März 21, 2020

Im folgenden ein Workout für all diejenigen die im Besitz eines TRX Suspension Trainers sind – feel free to share! Das Warm-Up sei dir überlassen, Hauptsache du hast dein System auf “Betriebstemperatur” gebracht und entsprechend vorbereitet. Hier eine TRX-spezifische Warm Up Combo die mir persönlich gut gefällt:   Jede Übung für 15 Wiederholungen ausführen (ggf. … Mehr TRX Workout 21.03.2020

90 Minuten Handstand “Essentials” Workshop 30.05. Kassel

März 12, 2020

Erlerne in diesem 90 Minuten Workshop die wichtigsten Grundlagen für ein sicheres Handstand-Training! Der Workshop ist begrenzt auf eine maximale Anzahl von 15 Teilnehmern und findet bei Athletic City Kassel statt. Spezifisch zum Thema Handstand-Training erlernst du in diesem Workshop: – Mobilität und Flexibilität – Koordinations- und Kraftentwicklung – Sicherheit und Selbstvertrauen – Die richtige … Mehr 90 Minuten Handstand “Essentials” Workshop 30.05. Kassel