4 Methoden um gleichzeitig Stärke & Gesundheit zu optimieren, ohne gleichzeitig mit mehr Gewicht trainieren zu müssen

Mai 28, 2020
von Dr. John Rusin Stärke Aufbauen ohne das Trainingsgewicht zu steigern Irgendwo sitzt es doch tief in den Meisten von uns verankert, der Gedanke dass wir nicht kräftiger und stärker werden, wenn wir nicht das Trainingsgewicht steigern. “Absolutes Krafttraining”, also das Training mit Fokus auf dem maximalen Trainingsgewicht, sollte an sich nur einen sehr geringen … Mehr 4 Methoden um gleichzeitig Stärke & Gesundheit zu optimieren, ohne gleichzeitig mit mehr Gewicht trainieren zu müssen

Die 10 Gebote des verletzungsfreien Trainings

Mai 1, 2020
von Dr. John Rusin Wenn dir etwas daran liegt dein Training langfristig so zu gestalten, dass progressive Leistungssteigerungen zu deinem Gym-Alltag gehören, ohne dabei immer wieder mit nervenden Verletzungen konfrontiert zu sein, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Dich! Über einen langen Zeitraum hinweg, bei dauerndem schweren Training, ohne Verletzungen auszukommen, ist kein … Mehr Die 10 Gebote des verletzungsfreien Trainings

Das PERFEKTE 10 Minuten Warm Up

April 22, 2020
Einfach. Effizient. Effektiv. von Dr. John Rusin Wenn man mal beobachtet was in den meisten Gyms auf den Cardiogeräten und mit den bunten Faszienrollern alles so angestellt wird, vom durchschnittlichen Gymbesucher bis hin zum FItness Trainer, wird schnell klar, dass eigentlich nur die wenigsten eine Ahnung haben wie man sich effektiv, effizient und optimal auf … Mehr Das PERFEKTE 10 Minuten Warm Up

TRX Workout 21.03.2020

März 21, 2020

Im folgenden ein Workout für all diejenigen die im Besitz eines TRX Suspension Trainers sind – feel free to share! Das Warm-Up sei dir überlassen, Hauptsache du hast dein System auf “Betriebstemperatur” gebracht und entsprechend vorbereitet. Hier eine TRX-spezifische Warm Up Combo die mir persönlich gut gefällt:   Jede Übung für 15 Wiederholungen ausführen (ggf. … Mehr TRX Workout 21.03.2020

90 Minuten Handstand “Essentials” Workshop 30.05. Kassel

März 12, 2020

Erlerne in diesem 90 Minuten Workshop die wichtigsten Grundlagen für ein sicheres Handstand-Training! Der Workshop ist begrenzt auf eine maximale Anzahl von 15 Teilnehmern und findet bei Athletic City Kassel statt. Spezifisch zum Thema Handstand-Training erlernst du in diesem Workshop: – Mobilität und Flexibilität – Koordinations- und Kraftentwicklung – Sicherheit und Selbstvertrauen – Die richtige … Mehr 90 Minuten Handstand “Essentials” Workshop 30.05. Kassel

Animal Flow Special in Dreieich am 29.03.2020

Februar 19, 2020

In diesem 75 Minuten Animal Flow Special lernst du einige der grundlegenden Bewegungselemente kennen, die so charakteristisch für “Animal Flow” sind. Animal Flow ist eine Methode, um mit dem Körpergewicht zu trainieren und flüssig von einer Position zur nächsten zu gelangen. Einflüsse des Animal Flow sind u.a. Turnen, Yoga, Kampfsport, Handstand-Übungen, und Break Dance <- … Mehr Animal Flow Special in Dreieich am 29.03.2020